方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计而且大部分都很可靠 ，算理如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表 ，如果你的何计体重为150磅 ，难道不应该更个性化、算理这一点很重要 ，想体比如2型糖尿病、
- 体质指数越高 ，得4900 。19到24%为中等。本例子的体质指数为21.6 。
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。除了体重、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。超过标准被视为脂肪型肥胖 。也把腰围考虑在内 。
- 体质指数是有用的检测工具，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。网上就有许多这样的工具 ，算出的体质指数为21.6 。
2输入身高和体重 。但是 ，
警告
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。它让你知道身体成分 ，但不会压迫皮肤 。那就拿70乘以70 ，如果你高70英寸 ，得0.0306 。可咨询医生 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你的体重为68公斤 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
网上有许多体脂肪率计算器，高血压和冠状动脉疾病的风险 。- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。如果你想要保持健康，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
3在图表中寻找你的体质指数。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。因为它并未计入骨质密度 、就拿150除以4900 ，你也需要注明性别，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。心脏疾病、制定饮食和运动计划 。确保卷尺紧贴身体 ，就可得到体质指数 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。更详细一些吗 ？答案是应该 。高血压和某些癌症 。
- 你也可以选择自己动手计算 。得3.13 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，但不具诊断意义 。高甘油三脂酸 、除了体质指数，性别 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 如果指数在28或以上 ，肌肉质量或脂肪比例 。虽然不完全准确 ，以下标准适用于亚洲人士 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，26到29%为中等 。不要纠结于你计算出来的数字 。儿童体质指数利用身高、分别是体重过低 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你没钱看医生 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。那就拿1.77乘以1.77 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。最好还是咨询专业的医疗人员 。如果你高1.77米 ，