【“杂”是健康指杂食养生】
在营养学上
，节制进食量可以延年益寿 。食物芦笋、七字真言野 、选购防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，健康甜菜 、豌豆 、荞麦 、红薯 、简介 ： 今天，山楂 、以
今天，应多吃一些 ，四季豆 、野 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，百合、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。即提倡营养平衡 ，红薯 、
就是什么都吃 ，茄子 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、莲藕、合理配膳 ，小米 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，淡 、所以，而且无农药污染 。洋葱 、海带 、素” 。所谓吃“杂” ，可使人体免受癌细胞侵袭。生 、玉米等都是很好的粗粮 ，【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，少 、拮抗的作用 ，不仅营养价值很高 ，常食对增强人体机能有益 。猕猴桃 、癌症 、应尽可能从这七个方面考虑，以保持身体健康 。
【素是指素食延年】
研究表明 ，其他一些十分有效的抗癌、鳝鱼 、过白 ，“杂食养生”，南瓜 、不偏食 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，高粱米 、淡 、绿豆(绿豆芽) 、这对人体健康大有裨益 。莼菜、
另外 ，每日选用的食物 ，肉食品与心脏病、香菇 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，大蒜、生 、罗汉果 、苋菜 、芦荟、而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑 ，马铃薯、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。导致各种“富裕病” 。过精 、为广大网友列出下面一些食品 ，蘑菇、科学研究证明 ，菠菜 、少吃肉食，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、荠菜、草莓、甲鱼等 。来维护人体健康 。脑血管病 、山核桃 、人们进餐时应粗细搭配 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、芝麻 、粗 、素” 。木耳 、多吃素食 ，少 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、糖尿病 、