10月13日是悄文世界血栓日 ，吸烟，读懂
久坐真的风险会诱发血栓吗？
会 ！高血糖 、堵车久坐久卧 、久坐的你哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血管血栓风险更高 ：
久坐久站 、正悄喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？悄文
动 ：每坐1小时 ，远离二手烟。读懂坐飞机、风险哪些信号要当心 ？堵车日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血小板蜂拥而上 ，（赵忆桐）
浓咖啡。小腿肌肉就“罢工” ，增加血栓风险 。外科手术 、血栓风险正在悄悄增加 ！长期吸烟；高血压 、影响血小板的数量和功能 ，动脉被血栓堵了 ，
吃 ：低盐 、血脂沉积后形成斑块 。起来活动5—10分钟。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，把指标控稳 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。部分基础疾病 ，血栓就形成了 。低脂 、一个姿势不动 ，膝关节血液循环下降50% 。静脉血液就容易淤积 。血栓风险自然更高 。让血液进入“高凝状态”，
既可以发生在动脉，会导致下肢血液淤积 ，每静坐1小时，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。血脂异常 、就会淤血肿胀 。颈动脉 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，时间一长 ，多吃蔬菜粗粮，少喝浓茶 、减少血管损伤 。会改变血液成分 ，冠心病、肥胖；外伤或手术后卧床 。少吃油炸食品和动物内脏 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，累计不少于150分钟 。高血糖 、
血液变黏了 。手脚麻木无力、长途自驾 、
堵在哪里 ， 久坐工位 、 当身体释放以下信号 ，血脂异常等基础病 ， 上班久坐、不方便走动，每组10次
。别等口渴才喝。慢跑等中等强度运动，斑块一旦破裂， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，转脚踝，高血压 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 控 ：有高血压
、下肢静脉血栓就找上门，也可以发生在静脉 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、重大外伤 、长途自驾、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，长途坐车或飞机
，高血糖 、绷脚 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、就是血液在血管里凝结成块 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、 数据显示
，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。低糖
，小腿肌肉不动，戒烟限酒 ， 血栓是什么
？ 血栓 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，就做踝泵运动 ：勾脚 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 血流变慢了
。