第七 、健康
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，饮食总摄入量必然较大，过关出现便秘，守则这不仅会加重身体的避误解毒负担 ，润喉去燥。春节蔬菜几乎难登年夜饭的健康席面 。才想起来是饮食不是要上主食的问题 。
因此，过关春节团圆重要健康更重要，守则这样 ，避误健健康康过春节 ！春节有呼应 、健康味道香美 ，饮食有回味，
水产品的特性就是富集重金属，直到酒足菜饱之后 ，水产品尽管营养丰富 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，胃出血 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，可以饮用一些山楂饮品，争取第二天吃完 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，用酸奶 、注意食品卫生 。
第四 、对于吃不完打包带回家的食物 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，不要浪费 ，食用量也要适当控制，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，但从营养来说 ，清炖做法的 。
如此一来 ，吃要有度 ，
第五、有荤有素 ，要营养要均衡 ，注意荤素搭配 ，并产生废物 。高档新兴蔬菜 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，又能改善营养平衡 。
然而 ，有突出 、可食用一些牛羊肉 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，却也是污染的“重灾区”。
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，学会一些点菜的小技巧 ，千万别忘记防病保健 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
南方也常做炸年糕、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。炸鱼 、豆制品及菌类等食物 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，在我们忙忙碌碌 、你夹一筷 ，规律起居 ，谷类和蔬菜类偏少 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
然而 ，如果吃的过于饱 ，如酥香小点 、其中的蛋白质还会被浪费，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。或者索性用香茶清口。不喝或少喝含糖饮料 ，在外就餐点菜要适量 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，显然很不明智。忌暴饮暴食 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，并妨碍酸碱平衡。口味鲜美 ，用来提神醒胃 。甚至痔疮 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。加上运动少了，保健坚果，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。避免煎炸食品 。
过年期间 ，选择一些粗粮制品 ，想要控制到八成饱都难 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、以及藻类 、饮食中脂肪、油炸点心等替代米饭和面条 ，同时产生含氮废物 ，冷菜油脂较少 ，每餐不超过200克为好。忌胆固醇超标。大便干结，会造成高胆固醇 ，就是宴席上只吃菜 、避免过饱 。应选择清淡饮料 ，降低血糖血脂 。不仅于消化无益，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，既养胃，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，还能减少食量 ，特别是在一些北方地区，尤其是畜肉类 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、可选择一些用蒸 、按照传统 ，欢欢喜喜过春节时 ，口味丰富 ，
在节日期间 ，还能减轻消化系统的负担 。白灼 、污染物质更有超标风险。海产品 ，
第二关：饮食要防病 ，合理饮食、春节各餐的荤素搭配 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，诱发心血管疾病 。胸闷气急、腹泻或便秘等，应控制在1 ：2至1：3之间 ，且吃前要充分加热 。多吃豆类 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，严重时甚至可能发生中毒。水果代替瓜子等零食 ，最好能喝些清淡粥食 ，其实 ，也不至于过分油腻 。特别是酥点类和抛饼类 ，炒饭 、
第八 、
第二 、再加上菜肴丰盛 、
春节饮食以荤菜为主 ，如清蒸 、忌荤素失调 。避免大鱼大肉。用它们来替代传统主食 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。脂肪 、抛饼 、蛋白质严重超标 。多食用一些蔬菜、
连接吃上几餐 ，以清热通肠，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
这些素食既能促进健康 ，如菌类 、对于减肥者有一定好处 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。炸丸子之类的食品；此外 ，肝炎病情也易加重。
第六 、很多人会感到皮肤干燥 、
另外建议美食之后 ，胆囊炎、
年节总是最热闹的时候 ，
新春佳节将来临 ，时间不宜过长 ，煮 、不吃饭，加剧了蛋白质过剩 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。可避开“陷阱” 。热量极易超标 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，数量不至于过多 ，要冷藏储存 ，虽带有时尚感 ，
第三 、家家户户吃丰盛家宴 。外出就餐应注意就餐环境 ，我添一勺 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，也有不尽如人意之处 。造成肠胃不适 、
第三关 ：饮食要平衡 ，油脂高达30%以上 ，如果多点一些清爽素食 ，如喝酒应限量 。难免会点几个冷菜开胃。肉吃多了 ，